ویتامین E

ویتامین E یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که نقش های متعدد و متنوعی در بدن به عهده دارد.همچنین ویتامین ای به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی نیز شناخته می‌شود.آنتی اکسیدان‌ها خواص بسیاری برای سلامتی دارند

حضور این ویتامین محلول در چربی که بدن قادر به تولید آن نیست،برای تقویت سیستم ایمنی،پیشگیری از پیری زودرس،تقویت سیستم بینایی،تنظیم کلسترول،پیشگیری از سرطان،افزایش رطوبت و خاصیت کشسانی پوست و  افزایش جریان خون‌رسانی به پوست سر لازم و ضروری می باشد.

ویتامین E همچنین با گشاد کردن عروق خونی باعث جلوگیری از افزایش فشار خون و ایجاد لخته خون خواهد شد

به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی، استفاده از روغن یا ماسک ویتامین E می‌تواند بافت آسیب دیده پوست را بهبود بخشد همچنین به کاهش آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و روند پیری سلول‌های شما را آرام‌تر کند.

روغن آفتابگردان، تخمه آفتابگردان، بادام، فندق، بادام هندی، آووکادو، مانگو، اسفناج از منابع مهم مکمل دارویی ویتامین E می باشند.

میزان نیاز روزانه افراد بالغ به این ویتامین در حدود ۱۵میلی گرم در روز می باشد؛ دوز ماهیانه این مقدار تقریبا با یک و نیم عدد قرص ویتامین E ۴۰۰ برابر خواهد بود.

اغلب افرادی که به کمبود این ویتامین دچار هستند ممکن است به بیماری‌ های التهابی روده، فیبروز سیستیک، بیماری کرون و بیماری ‌های کبد یا پانکراس مبتلا باشند