ویتامین B
ویتامینهای گروه B گروهی از ویتامین های محلول در آب هستند که نقش حیاتی و مهمی در بدن ایفا می کنند.ویتامینهای گروه B از هشت نوع ویتامین محلول در آب تشکیل شدهاست که هرکدام از انواع آن نقشی اساسیو ویژه ای در بدن دارند.
از علائم کمبود ویتامین B می توان به کاهش حجم عضلانی،مشکلات قلبی،کاهش یا از بین رفتن اشتها،قرمزشدن و خارش چشمها،ورم دهان و گلو،بیماری های پوستی،افسردگی،سردرد،بیقراری و خواب ناخوشایند،کمخونی،نازکشدن مو و شکنندگی ناخنها اشاره کرد.
شما می توانید ویتامین گروه B را به صورت جداگانه و یا به صورت مکمل دارویی ب کمپلکس دریافت کنید.
بیوتین هفتمین عضو خانواده ویتامین گروه ب است که به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته میشود. این ویتامین به رشد سلولهای سالم کمک میکند و عملکرد اسیدهای آمینه سازنده پروتئین را که برای رشد ناخن ضروری هستند بهبود میبخشد.
به جز بیوتین، ویتامینهای دیگری در گروه ب به سلامت پوست، مو وناخن کمک میکنند. ویتامین B12 در جذب آهن و همچنین رشد گلبولهای قرمز نقش دارد. برای قوی و سالم نگه داشتن ناخنها آهن و ویتامین ب ۱۲ به یک اندازه ضروری هستند.