ویتامین C

ویتامین سی یک ویتامین محلول در آب می باشد.که به صورت آنتی اکسیدان عمل می کند و نقش مهمی در سلامت عمومی بدن ایفا می کند.

ویتامین C نوعی آنتی‌اکسیدان است، به این معنی که می‌تواند به جلوگیری از آسیب سلولی کمک کند. بنابراین می‌تواند مشکلاتی را که ناشی از استرس اکسیداتیو هستند مهار کند.

 این ویتامین به درمان سرماخوردگی و سرفه بسیار کمک می کند و همچنین در درخشان کردن پوست نقش دارد، چون حاوی آنتی اکسیدان است و باعث ساخت کلاژن می شود و از پوست در مقابل اشعه uv محافظت می کند.

کمبود ویتامین C در بدن خودش را به شیوه‌های مختلفی نشان می‌دهد.کبودی سریع پوست،التهاب لثه،خشکی و شکنندگی مو،خون دماغ شدن،ضعف سیستم ایمنی،خستگی،افزایش وزن و التهاب و تورم مفاصل از نشانه های کمبود ویتامین سی در بدن می باشد.

کمبود طولانی مدت ویتامین سی حتی ممکن است باعث گرفتگی عروق،سرطان و فشار خون بالا شود.بنابراین نیاز هست این ویتامین را از طریق مکمل دارویی و غذایی دریافت کنید.

جلوگیری از ایجاد چین و چروک،درمان موضعی پوست،ترمیم کننده،آبرسانی پوست،افزایش خاصیت ارتجاعی و کشسانی پوست،کاهش لک های پوستی و تقویت سیستم ایمنی از نتایج مصرف ویتامین سی می باشد.

 مقدار توصیه شده برای مصرف ویتامین ث، 75 تا 90 میلی گرم است. با این حال مطالعات اخیر نشان دادند که به منظور بهره گیری از مزیت های ویتامین سی برای حفظ سلامت، لازم است روزانه 500 میلی گرم ویتامین ث مصرف شود