امگا
اسیدهای چرب یکی از مهمترین منابع تأمین انرژی برای بدن به شمار میروند. اسیدهای چرب توسط خون جذب بدن میشوند. به طور کلی دسته ای از اسیدهای چرب هستند که به به امگا ۳، ۶ و ۹ معروفاند.
امگا یکی از انواع اسیدهای چرب ضروری برای بدن است که بدن قادر به تولید آن نیست،بنابراین نیاز است که از طریق مواد غذایی و یا مکمل دارویی دریافت شود.
این اسید چرب بهعنوان یکی از موثرترین مواد طبیعی در کاهش التهابات شناخته میشود.همچنین از علائم کمبود امگا3 می توان به خشکی پوست و ریزش مو، اشکال در حافظه و تغییر خلق و خو و خستگی ، بی خوابی،افسردگی،ضعف سیستم ایمنی و درد مفاصل اشاره کرد.
امگا ۳ در برخی از مواد گوشتی، سبزیجات و میوهها وجود دارد. امگا ۳، ۶ و ۹ در سبزیجات و میوههایی از جمله اسفناج،شاهی،کاهو،گردو و سویا موجود می باشند.
همچنین امگا 3 می توان به کاهش تری گلیسیرید خون، تنظیم ضربان قلب، کاهش فشار خون،جلوگیری از انعقاد خون، افزایش HDL یا کلسترول خوب، سلامت مغز،کاهش دردهای ناشی از التهاب مفاصل و آرتروز اشاره کرد.
مصرف قرص امگا ۳ به عنوان مکمل دارویی علاوه بر اینکه باعث کاهش چربی در بدن میشود، از انباشته شدن چربیها در اندامها نیز جلوگیری میکند. بنابراین، مصرف امگا ۳، امگا ۶ و امگا ۹ نه تنها باعث چاقی نمیشود، بلکه به لاغری نیز کمک میکند