منیزیوم

منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی به شمار می رود.که در بسیاری از واکنش های بدن نقش دارد.بنابراین کمبود آن عوارض بسیار زیادی را به دنبال دارد.ساخت پروتئین های ضروری،انقباض عضلات،ساخت استخوان و حفظ سلامت آن،حفظ ضربان طبیعی قلب،خواب راحت و کافی و انتقال پیام های عصبی از مسئولیت های منیزیم می باشند.

منیزیم نقش مهمی در عملکرد مغز و حالت روحی ما دارد.

کنترل و بهبود علائم دیابت نوع دوم یکی دیگر از خواص منیزیم می باشد.

کاهش فشار خون نیز یکی دیگر از فواید منیزیم می باشد.

مکمل دارویی منیزیم می تواند باعث کاهش علائم سندروم قبل قائدگی از جمله گرفتگی و کرامپ شکمی،خستگی،حس افسردگی و کج خلقی می شود.

همچنین سطوح پایین منیزیم در طول زمان می تواند منجر به کاهش سطح کلسیم و پتاسیم می شود.

منیزیم می تواند عملکرد ورزشی را بالا ببرد. این ماده معدنی موجب انتقال قند خون به ماهیچه ها می شود. از طرفی موجب بهبود دفع لاکتات خواهد شد.

منیزیم در درمان سردرد های میگرنی بسیار موثر می باشد.

از علائم کمبود منیزیم می توان به کاهش اشتها،ضعف؛بی حسی و گزگز دست و پا،مشکلات هورمونی بخصوص در خانم ها،کم خوابی و مشکلات خوابی و فشار خون بالا اشاره کرد.

می‌توان منیزیم را از بعضی گیاهان و جلبک‌ها مانند جلبک آگار، گشنیز، مرزه، شوید، ریحان، گیاه خردل، خردل خشک و نیز پودر کاکائو و مکمل های دارویی بدست آورد